ボクは子どもの頃から、ずっと猫背だったのですが、今でも気が付くと、猫背になっていることがあります。猫背は、内臓の機能を低下させてしまうので、治した方が良いのですが、体に染みついていしまっているので、なかなか治りそうにありません。そんな猫背の人が、逆流性食道炎になりやすいって知ってますか？さらに、猫背を治さないと、逆流性食道炎が悪化するって知ってますか。逆流性食道炎にならないためにも、悪化させないためにも、すぐに、猫背を治すようにしましょう！
猫背と逆流食道炎
猫背とは、背中が後方に丸く曲がり、首が前に出た状態のことを言うのですが、なんと日本人の約7割が猫背になっているらしいんです。
逆流性食道炎は、おなかを圧迫するこで押し出された胃酸が、逆流することで食道が炎症を起こすのですが、猫背は、まさにおなかを圧迫する姿勢なんです。
猫背が原因の理由は、体が前屈みになるとおなかに圧力が掛かり、ふんばる力が必要になるので、胃の中の胃液が、食道に逆流しやすくなってしまうからです。
猫背の姿勢のままでいると、逆流性食道炎になりやすくなるし、逆流性食道炎の人の場合は、症状が悪化する場合があるので要注意です。
ボクは、仕事でパソコンを使っているので、座っていても猫背になることが多く、他の理由も考えられますが、逆流性食道炎の原因の一つだと思われます。
この逆流性食道炎が現代病のように言われるのは、食生活の欧米化もあるでしょうが、パソコンを使うようになって、猫背の人が増えたことも原因ではないでしょうか。
猫背は、あまり自分で気が付きにくいと思うので、家族や友人に姿勢を見てもらって、猫背だったらすぐに治すようにしてください。
猫背になる原因！
仕事でパソコンを使っている人の中に、猫背の人が多いと思いますが、その人たちは、主にノートパソコンを使っているはずです。
デスクトップパソコンに比べて、ノートパソコンの方がモニターのサイズや見やすさが悪いので、どうしても猫背（前屈み）になってしまいます。
イスの高さを調節したり、座る位置などを変えて、猫背（前屈み）にならないよう注意して、パソコンを使うようにしましょう。
また、一日中座りっぱなしの時間が多いデスクワークの人も、筋力の低下などから猫背になりやすいので、座る姿勢に注意しないと、猫背になりやすいです。
自宅でパソコンを頻繁にする方は、座り心地の良いちょっと高級なイスに変えるだけで、姿勢が良くなるらしいですよ。
あとは、筋力不足（正しい姿勢が維持できない）も猫背になりやすいのですが、ボクは貧弱な体なので、猫背の理由は、パソコンと筋力不足のようです。
最近では、スマートフォンの画面を前屈みで見てしまうから、猫背になってしまうそうなので、ポケモンGOブームがさらに猫背の人を、増やす原因になってしまうかもしれません。
目が悪い人も、新聞や雑誌を見る際に、文字が見えにくいから、前屈みになってしまう読んでしまうので、猫背になりやすくなってしまうので注意してください。
よし！猫背を治そう！
逆流性食道炎でもそうでない人も、猫背は体にとても悪い姿勢で、逆流性食道炎になりやすくなるだけでなく、便秘、肥満、肩こり、生理痛などの原因にもなるので、すぐに治しましょう。
では、そんな体に悪い猫背を治すのにオススメしたいのが、以前にも紹介したウォーキングです。
ウォーキングは、ストレスの軽減も期待できますが、姿勢よくして歩くことで、猫背を治す効果も期待ができます。
本来は、ウォーキングなどの運動をするのが良いのですが、仕事で忙しかったりする人は、なかなかウォーキングをする時間がありませんよね？
そんな忙しい人には、1時間に1回くらいのストレッチをオススメします。
本格的なストレッチではなく、背筋を伸ばすストレッチをやったり、ちょっと立ち上がって胸を張るようなストレッチをするだけでも、猫背を治すには効果があるので、仕事がひと段落したら、やるようにしましょう。
筋力不足の場合は、筋トレをすれば筋力アップができますが、腹筋のようなおなかに圧力が掛かってしまう筋トレは、逆流性食道炎に悪影響なので、前屈みにならないよう背筋を伸ばしたまま行うスクワットをオススメします。
ただし、スクワットをして腰を痛めてしまう場合があるので、無理をせずにゆっくりトレーニングをしてください。
猫背を治すためには、背筋強制ベルトを使う手段もあるのですが、おなかの辺りをベルトで締め付ける必要があるので、あまりオススメはできません。
運動をするのが大嫌いだと言う人は、整体院で猫背を治してもらうこともできますが、完全に猫背を治すには、やはり普段の生活を見直す必要があります。
猫背は、すぐに治る訳ではないので、普段の生活から姿勢を意識して、少しずつ治すように心掛けましょう。
猫背の危険度100%
猫背は、胃を圧迫して胃酸を逆流させる原因なので、逆流性食道炎の人は絶対に治した方が良いです。
特に、食事の後、猫背になっていると、さらに胃酸が逆流しやすくなってしまい、逆流性食道炎が悪化するので、絶対に止めましょう。
デスクワークが多い人やパソコンを使う仕事をしている人は、イスに座る際、猫背にならないように、イスの高さや座る位置を調節して、姿勢を良くして座るようにしてください。
できれば1時間に1回くらいは、背筋を伸ばすようなストレッチをして、猫背の姿勢に体が固まらないように、気を付けましょう。
普段の生活の中では、姿勢を意識して歩けば、徐々に猫背が治るので、意識を怠らずにすることが、猫背を治すポイントです。
猫背は、すぐに治せるものではないので、時間が掛かると思いますが、逆流性食道炎を悪化させないためにも、普段の生活で猫背にならないよう、姿勢に注意しながら過ごしましょう。
- 猫背は、胃を圧迫して胃酸を逆流しやすくするから逆流性食道炎になりやすく、また悪化させやすい。
- デスクワークが多い人やパソコンを使う仕事の人は、猫背になりやすいから要注意。
- 猫背を治すには、ウォーキングと背筋を伸ばすストレッチがオススメ。
- 猫背はすぐに治らないので、逆流性食道炎を悪化させないためにも、日頃から姿勢に注意して過ごそう。
